|
Naše nové štúdio www.pilates-cvicenie.sk je vybavené pilates strojmi na cvičenie Apparatus work pre malé skupiny klientov a nadštandardným náčiním na cvičenie Matwork.
Apparatus Work
.jpg) Allegro Pilates Reformer
Patrí do skupiny strojov nazývaných Pilates Reformer. Princíp ich konštrukcie je rovnaký-vo vodorovnom ráme je umiestnený pojazdný „vozík", na ktorom klient cvičí v ľahu, kľaku, v stoji. Intenzita zaťaženia je ľahko nastaviteľná pomocou 5 pružín rôznej tuhosti, ktoré kladú odpor pohybu „vozíka“. Cviky vychádzajú z klasickej zostavy na podložke (matwork), pri cvičení sú uplatňované všetky princípy cvičenia pilates, najmä princíp pevného centra sily.
Allegro Tower of Power
Ďalší stroj z rady Pilates Reformer. Od Allegro Pilates Reformer sa Tower of Power odlišuje pridanou zvislou konštrukciou, ktorá rozširuje možnosti použitia stroja.
 Exo Chair
Potreba zmenšiť priestor, ktorý zaberajú klasické Pilates stroje, pomohla vzniknúť rade Pilates Chairs. Stroje, pripomínajúce stoličky (ako naznačuje aj názov) - Combo Chair, Wunda Chair, Exo Chair..., ponúkajú množstvo cvičení na posilňovanie svalových skupín, u ktorých sú tradičné techniky menej účinné. Exo Chair je rozšírenou verziou pre individuálny tréning aj pre skupinové cvičenia (pevná, stabilná, ľahko sa premiestni) pre všetky úrovne klientov.
Spine Corrector 
Pilates cvičebné náradie Spine Corrector umožňuje väčší rozsah strečingových cvičení a pomáha zvyšovať flexibilitu. Vhodné a efektívne na naťahovanie svalov okolo chrbtice a v oblasti ramenného korzetu v bezpečnej, stabilnej polohe. Prináša nové možnosti aplikácie tradičných cvikov zo zásobníka matwork, je vhodnou pomôckou pre všetky úrovne klientov, na individuálne aj skupinové cvičenie.
Matwork pomôcky
 Arc Barrel
Arc Barrel je novinkou, ktorá nachádza uplatnenie nielen pri cvičení Pilates Matwork. Je to náčinie z polyuretánovej peny zostavené z dvoch oddeliteľných častí. Vďaka použitému materiálu má malú hmotnosť a je teda možné ho ľubovoľne prenášať. Pestrá škála cvičení umožňuje posilňovať brušné svaly, posilňovať a naťahovať svaly okolo chrbtice. Je možné ho využívať pre rôzne úrovne cvičencov, je vynikajúcou pomôckou pri cvičení s tehotnými.
Fitball
Veľká lopta, obľúbená disbalančná pomôcka. Používa sa vo fitnes centrách na posilňovanie a naťahovanie, aerobikových štúdiách na kombináciu aeróbneho a posilňovacieho tréningu. V lekciách Pilates sa na Fit-lopte cvičia zostavy známe cvičení na podložke, potreba udržiavania rovnováhy v každej polohe je novou výzvou pre svalový systém a sústredenie. Naťahovacie cvičenia sú účinnejšie, je možné ich vykonávať vo väčšom rozsahu.
.jpg) Bosu Bosu je známe náčinie z tradičných druhov aeróbneho a posilňovacieho tréningu. Je to pomôcka, využiteľná dvoma spôsobmi – plochou stranou na podložke alebo pologuľou na podložke („BOth Sides Up“). V obidvoch prípadoch ide o nestabilnú plochu, na ktorej je potrebné maximálne aktivovať svaly centra a spevniť celé telo na udržanie rovnováhy. Pri cvičení Pilates Matwork na Bosu je možné využiť takmer celý zásobník cvičení, ich správne vykonávanie je intenzívnejšie a náročnejšie ako klasické Matwork.
S-Ball 
Stability-Ball je malá lopta, ktorá sa obyčajne používa zčasti vyfúknutá. Je možné ňou podložiť ľubovoľnú časť tela, čím začínajúcim cvičencom uľahčíme cvičenie alebo podporíme správnu polohu pri cvičení resp.správne vykonanie cviku. U pokročilých cvičencov naopak dosiahneme vyššiu náročnosť cvikov.
Foam Roller
Roller je valec z pevnej peny s rozmermi 15x90 cm. Podobne ako Bosu alebo Fitball ponúka telu pri cvičení inú dimenziu pohybu – potreba udržať rovnováhu a tomto prípade ešte na úzkej ploche. Cvičí sa na ňom v sede alebo v ľahu. Znova vyžaduje silné centrum sily, sústredenie a trpezlivý pravidelný tréning.
Magic Circle
Magic Circle je tuhá, pružná obruč s priemerom 40 cm, s dvoma mäkkými úchytkami na stranách, ktorá pri stlačení aj natiahnutí kladie odpor. Obruč je možné použiť na posilňovanie hornej aj dolnej časti tela. Klasické cvičenie na podložke sa s použitím Magic Circle stáva náročnejším a zvyšuje sa variabilita cvikov.
Towel
Pružný zapletený "vrkoč", ktorý začal používať Ron Fletcher na spestrenie cvičení v stoji - pri posilňovaní resp. naťahovaní svalov hornej časti tela. Rovnaký zásobník cvičení ako v stoji je možné využiť v sede, niektoré cvičenia aj v iných polohách (v ľahu vpredu, na boku...)
Core Band
Pomôcka, ktorou obohatila Pilates Matwork Kathy Corey. Je to dvojitý textilný pás rozmerov 20x130 cm, ktorý je rozdelený na 7 častí "vreciek". Výhodou je, že pás nie je potrebné držať - do "vreciek" sa vsunú dlane resp. nohy. Hmotnosť pásu je zanedbateľná, potreba udržať pás vystretý však kladie nárok na prácu končatín a kontrolu správneho držania celého tela.
Podradené stránky:
Pilates štúdiá na Slovensku
|
